Γιατί αξίζει να επενδύσετε τον χρόνο σας στα οικογενειακά γεύματα;

Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένας τρόπος για να αυξήσετε το λεξιλόγιο των παιδιών σας μέχρι και 10.000 λέξεις, να τα βοηθήσετε να γίνουν καλοί ακροατές, να εκφράζονται πιο σωστά, να μοιράζονται τα συναισθήματά τους, να μειώσετε το άγχος τους και να μειώσετε τις πιθανότητες να καπνίσουν ή να καταφύγουν στα ναρκωτικά;
Είναι απλό! Μοιραστείτε τουλάχιστον ένα οικογενειακό γεύμα καθημερινά μαζί τους.
Με το να μοιράζεστε τα γεύματα σαν οικογένεια, τα παιδιά μαθαίνουν από πρώτο χέρι ποιες αξίες είναι σημαντικές στην οικογένειά σας. Χωρίς σκέψη ή συγκεκριμένο σχεδιασμό δείχνετε στα παιδιά πώς να επικοινωνούν με τους γύρω τους με ουσιαστικό τρόπο. Τα παιδιά μαθαίνουν να υπολογίζουν τους άλλους, παρακολουθούν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι που νοιάζονται προσφέρουν την υποστήριξή τους και τη βοήθειά τους αλλά αποκτούν και μια πληθώρα άλλων σημαντικών επικοινωνιακών δεξιοτήτων.
Τα παιδιά που τρώνε το βραδινό τους με τις οικογένειές τους μαθαίνουν περισσότερα σχετικά με τον πολιτισμό τους (τι, πώς, και πότε τρώνε), τις εθνικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις. Μία μελέτη απέδειξε ότι τα παιδιά τα οποία γνωρίζουν περισσότερα σχετικά με την ιστορία της οικογένειάς τους έχουν πιο στενή σχέση με τα μέλη της οικογένειάς τους, περισσότερη αυτοεκτίμηση αλλά και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή τους. Αυτά τα οφέλη μάλιστα επεκτείνονται μέχρι και την εφηβική ηλικία.
Στους έφηβους, στους οποίους έχουν γίνει και οι περισσότερες έρευνες, έχουν παρατηρηθεί ακόμα περισσότερα οφέλη. Έρευνα του 2007 του Εθνικού Κέντρου Εθισμού και Κατάχρησης Ουσιών των ΗΠΑ έδειξε ότι έφηβοι που συμμετείχαν σε πέντε οικογενειακά γεύματα την εβδομάδα σε αντίθεση με δύο, ήταν κατά 32% λιγότερο πιθανό να έχουν δοκιμάσει τσιγάρο, 45% λιγότερο πιθανό να έχουν δοκιμάσει αλκοόλ και 24% λιγότερο πιθανό να έχουν κάνει χρήση μαριχουάνας. Από άλλη μεγάλη μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι που είχαν πάνω από πέντε οικογενειακά γεύματα την εβδομάδα σε σχέση με αυτούς που είχαν κάτω από δύο, ήταν δύο φορές πιο πιθανό να πάρουν υψηλούς βαθμούς, μισές φορές πιο πιθανό να νιώθουν μεγάλο άγχος, μιάμιση φορά πιο πιθανό να εκμυστηρευτούν στους γονείς τους πράγματα για τη ζωή τους και επίσης μιάμιση φορά πιο πιθανό να δηλώσουν ότι έχουν εξαιρετική σχέση με αυτούς. Επίσης, άλλη μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι κορίτσια που συμμετείχαν σε πάνω από πέντε οικογενειακά γεύματα την εβδομάδα είχαν 30% λιγότερο κίνδυνο να υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές.

Συμβουλές για να οργανώσετε το οικογενειακό γεύμα ακόμη και αν φαντάζει ανέφικτο

 

• Μπορείτε να φάτε μαζί το πρωινό, το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα. Επιλέξτε το γεύμα στο οποίο μπορείτε να διαθέσετε περισσότερο χρόνο ώστε να μιλήσετε και να συνδεθείτε.
• Εάν συνήθως δεν τρώτε μαζί, ξεκινήστε προγραμματίζοντας ένα γεύμα την εβδομάδα και αυξήστε τον αριθμό σταδιακά.
• Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας έτσι ώστε να μην συμπίπτουν με τις ώρες των γευμάτων. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό. τουλάχιστον κάνετε μία στάση για ένα γεύμα στο πάρκο πηγαίνοντας το παιδί για τις δραστηριότητές του.

Δείτε επίσης:

Ποια φαγητά λατρεύουν τα παιδιά και ποια δεν τρώνε με τίποτα;