14 αποτελεσματικές τεχνικές για να διαχειρίζονται τα παιδιά το θυμό τους
Share
Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε διδαχτεί κοινωνικές δεξιότητες. Τις αποκτήσαμε απλώς παρακολουθώντας τις αντιδράσεις των γονιών μας. Tώρα, ως γονείς, έχουμε τις τεχνικές και τα εφόδια να διδάξουμε στα παιδιά μας πώς να εκφράζουν τα συναισθήματά τους.
Ο θυμός
Από μικρή ηλικία, έχουμε διδαχτεί ότι δεν είναι σωστό να νιώθουμε θυμό ή λύπη. Αυτό, ωστόσο, μας έχει οδηγήσει σε μία καταπίεση. Γι’ αυτό, κάθε φορά που βλέπουμε το παιδί μας θυμωμένο, δε θα πρέπει να ανησυχούμε. Η Αμερικανικός Οργανισμός Ψυχολογίας, άλλωστε, υπογραμμίζει πως ο θυμός είναι μία πάρα πολύ φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Αντί, λοιπόν, να προσπαθούμε να τον «εξαφανίσουμε» είναι προτιμότερο να μάθουμε στα παιδιά πώς να τον εκφράζουν χωρίς να πληγώνουν τους άλλους.
Αν μάθουμε στα παιδιά πώς να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται το θυμό τους θα μπορούν να εκφράζονται χωρίς να χρησιμοποιούν υπερβολικά το συναίσθημα ή μία αμυντική στάση. Ευτυχώς, υπάρχουν δοκιμασμένες τεχνικές, και όπως συμβαίνει σε όλες τις δεξιότητες, απαιτείται εξάσκηση!
1. Χρησιμοποιούμε τις λέξεις
Ακόμα και στη νηπιακή ηλικία, τα παιδιά θα πρέπει να μπορούν να ονομάσουν τα συναισθήματά τους. Άλλωστε, αν μπορείς να εκφράσεις το συναίσθημα που νιώθεις, μπορείς σίγουρα να το αντιμετωπίσεις. Ζητώντας από το παιδί να πουν αυτό που πραγματικά νιώθουν με λέξεις, το βοηθάμε να νιώσει καλύτερα. Είναι, άλλωστε αποδεκτό το να νιώθει θυμωμένο, αλλά δεν είναι αποδεκτό να συμπεριφέρεται επιθετικά. Για να γίνει αυτό τρόπος ζωής, θα πρέπει κι εσείς να ονομάζετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να σας φανεί αρχικά κάπως αστείο ή αμήχανο, αλλά θα βοηθήσετε πραγματικά το παιδί να καταλάβει τη διαδικασία (και θα δείτε πως θα λειτουργήσει και όταν νιώθετε κι εσείς θυμωμένοι).
2. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου.
Θυμίστε στο παιδί, αλλά και στον εαυτό σας ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Άρα άνθρωποι από διαφορετικά μέρη του πλανήτη, αντιδρούν με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Το ίδιο και παιδιά διαφορετικών ηλικιών έχουν εντελώς διαφορετικό επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας.
3. Αναλογιστείτε το «γιατί»
Μήπως κάποια παιδιά δεν το κάνουν παρέα και αυτό φέρνει εκνευρισμό στο παιδί; Συμβαίνει όντως ή απλώς εκείνα δεν το σκέφτηκαν καν και το παιδί παρερμήνεψε τη συμπεριφορά; Πολλές φορές η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική από αυτό που εμείς νομίζουμε και αυτό θα πρέπει να το εξηγήσετε στο παιδί.
4. Εξασκηθείτε σε τακτικές χαλάρωσης
Ακούγεται κάπως απλοϊκό, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανένας μας δεν μπορεί να χαλαρώνει και ταυτόχρονα να νιώθει οργή! Δοκιμάστε με τα αγαπημένα του τραγούδια ή τα παραμύθια που το ηρεμούν. Όσο μεγαλώνει το παιδί, διδάξτε του σωστές αναπνοές και κάντε μερικές εύκολες ασκήσεις διαλογισμού: ζητήστε το να κλείσει τα μάτια και να φανταστεί ότι βρίσκεται στο πιο αγαπημένο του μέρος, εκείνο που το κάνει χαρούμενο. Ζητήστε του να πάρει μία βαθιά ανάσα.
5. Επικεντρωθείτε στα θετικά
Επικεντρωθείτε στα θετικά και κάντε σωστή επιλογή λέξεων και φράσεων. Παραφράστε την έκφραση «ήρθε το τέλος του κόσμου» με μία έκφραση τύπου «είναι μία δύσκολη κατάσταση».
6. Δοκιμάστε εναλλακτικούς τρόπους να διαχειριστείτε μία κατάσταση
Επικεντρωθείτε στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να αντιμετωπίσουμε μία κατάσταση, γνωρίζοντας πως κάθε πρόβλημα έχει μια λύση (και πως κάποια προβλήματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να λυθούν). Ενθαρρύνετε το παιδί να σκεφτεί πριν πράξει. Βρείτε λύσεις μαζί, σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Αν το παιδί έχει μαλώσει με κάποιον φίλο του, δείτε αν μπορούν να τα βρουν και αν φταίει επικεντρωθείτε στο ότι πρέπει να ζητήσει συγγνώμη.
7. Δουλέψτε τις επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού
Μάθετε στο παιδί πώς επικοινωνούμε με σωστό τρόπο όταν θέλουν κάτι. Στα παιδιά, ο θυμός και η απογοήτευση φέρνουν επιθετική συμπεριφορά. Βεβαιωθείτε τι πραγματικά συμβαίνει (που μπορεί να αφορά μια δυσκολία στο σχολείο την οποία δεν μπορεί να εκφράσει).
8. Βοηθήστε το παιδί να πάρει το χρόνο του
Βγάλτε το παιδί από μία δύσκολη κατάσταση που βιώνει. Ένα time out -χωρίς να είναι τιμωρία- το βοηθά να αποσυμπιεστεί και να ηρεμήσει. Το ίδιο ισχύει και για εσάς όταν υπάρχει μία έξτρα ένταση. Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, μάθετε του να καταφέρνει να απομονώνεται όταν νιώθει θυμό και να παίρνει το χρόνο του έως ότου ηρεμήσει.
9. Ενισχύστε την ενσυναίσθηση
Βοηθήστε το παιδί να δει τα πράγματα από μία άλλη οπτική. Ακόμα και τα μικρότερα παιδιά μπορούν να καταλάβουν κάποιον που είναι λυπημένος ή στεναχωρημένος. Αν δεν μπορούν να μιλήσουν για τα δικά τους συναισθήματα, χρησιμοποιήστε ως παράδειγμα τον αγαπημένο τους ήρωα και κάντε το ερωτήσεις σχετικές με το συναίσθημα που εκείνο νιώθει. Πώς θα αντιδρούσε ο ήρωας και τι ακριβώς θα έκανε; Θα πρέπει να θυμίσετε στο παιδί ότι πρέπει να συγχωρούμε και τον εαυτό μας και τους άλλους και πως ακόμα και πιο καλοί άνθρωποι κάποιες φορές συμπεριφέρονται με άσχημο τρόπο.
10. Χρησιμοποιήστε χιούμορ!
Ακόμα και αν η στιγμή είναι εντελώς τεταμένη, τις περισσότερες φορές οι λόγοι που ένα παιδί είναι θυμωμένο είναι αστείοι. Δοκιμάστε το χιούμορ για να αντιληφθεί τη… μη σοβαρότητα της κατάστασης, αστείες λέξεις και ό,τι άλλο θα κάνει το θυμό να ξεχαστεί!
11. Αγκαλιάστε το και επαινέστε το
Η προσωπική επαφή πάντα καλμάρει τα θυμό και την οργή μας. Θυμηθείτε επίσης ότι πρέπει να επαινείτε το παιδί κάθε φορά που προσπαθεί για κάτι και όχι μόνο όταν τα καταφέρνει. Θυμίστε του τις δυνατότητές του και όλα όσα έχει καταφέρει μέχρι στιγμής.
12. Βάλτε την αθλητική δραστηριότητα στη ζωή του
Η άσκηση και ένα άθλημα αποδεδειγμένα μπορούν να διώξουν τα αρνητικά συναισθήματα και να αποτελούν μία καλή εκτόνωση για το παιδί. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες και φροντίζει για την καλή του διάθεση.
13. Παρακινήστε το να δει τον εαυτό του θυμωμένο
Πείτε στο παιδί να κοιταχτεί στον καθρέφτη όταν είναι θυμωμένο. Είναι πάρα πολύ πιθανό να μην του αρέσει καθόλου η εικόνα του.
14. Δώστε το καλό παράδειγμα
Θα προσέχετε και να ελέγχετε και το δικό σας θυμός. Έρευνες, άλλωστε, δείχνουν ότι τα συναισθήματα των γονιών επηρεάζουν τα παιδιά σε πολύ μεγάλο και καθοριστικό βαθμό.
Διαβάστε επίσης:
