Είμαι έγκυος: 3 αλλαγές για μια χαρούμενη εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι ένα ιδιαίτερο κομμάτι της ζωής για κάθε γυναίκα που το βιώνει ξεχωριστά. Ωστόσο αρκετές από αυτές βιώνουν την συγκεκριμένη φάση με αβεβαιότητα και άγχος. Η σκέψη και μόνο του τοκετού μπορεί να φέρει κρίσεις πανικού και έντονο στρες, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να νιώθουν φόβο και απελπισία. Οι συναισθηματικές εναλλαγές κατά την διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικές και αναμενόμενες. Παρ ‘όλα αυτά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε ώστε να ισορροπήσετε τα συναισθήματα σας και να έχετε μια χαρούμενη εγκυμοσύνη.

Διαβάστε αναλυτικά τις 3 αποδοτικές αλλαγές για μια χαρούμενη εγκυμοσύνη

 

 Εστιάστε σε υγιείς συνήθειες

Σύμφωνα με το Mom Junction, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ηρεμήσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.  Η διατροφή είναι ίσως από τα πιο σημαντικά πράγματα, οπότε εκμεταλλευτείτε το!  Εμπνευστείτε από ξένες κουζίνες και δοκιμάστε ό,τι τραβάει η όρεξη σας.  Ας δούμε όμως τι άλλες αλλαγές μπορείτε να κάνετε για μια χαρούμενη εγκυμοσύνη.
Πιο συγκεκριμένα:

• Προσπαθήστε να γίνετε πιο δραστήριες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Ένα χαλαρό περπάτημα για 10-20 λεπτά μέσα στην ημέρα ίσως να φτιάξει την διάθεση σας
• Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής θα ενισχύσει την ενέργειά και το ανοσοποιητικό σας
• Επικοινωνήστε με κοντινά σας πρόσωπα που εμπιστεύεστε και μοιραστείτε τα συναισθήματα σας

Βάλτε στο πρόγραμμα σας την γιόγκα και τον διαλογισμό

Πολλές γυναίκες περνούν αρκετά δύσκολες φάσεις κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης τους οι οποίες ενδέχεται να είναι μη διαχειρίσιμες . Ένας ακόμα τρόπος  για να παραμείνεις χαρούμενη είναι η γυμναστική συγκεκριμένα η γιόγκα και ο διαλογισμός. Μπορεί να μοιάζει βαρετό αλλά τα αποτέλεσμα τους θα σας εκπλήξουν!

Πρόγραμμα

Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα με αγαπημένες συνήθειες ώστε να μένετε απασχολημένη. Καταγράψτε όλες τις αγαπημένες συνήθειες και εντάξτε τες στο πρόγραμμα σας.
Αυτές οι αλλαγές σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας .
Και να θυμάστε αυτό το ταξίδι μπορεί να είναι γεμάτο περιπέτειες αλλά ένα είναι το σίγουρο, στο τέλος θα ανταμειφθείτε. Γι’ αυτό απολαύστε το!
Πηγή: Babygaga

Δείτε ακόμα:

Εγκυμοσύνη μετά τα 40: Πόσες πιθανότητες υπάρχουν; Δείτε εδώ