Οδηγίες για την διατροφική διαπαιδαγώγηση των παιδιών από την Διατροφολόγο Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

Γράφει η Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Μαρκέλλα Μπαϊρακτάρη

Οι γονείς συχνά θέλουν να βελτιώσουν τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού τους. Ένας από τους βασικότερους κανόνες για τη σωστή διατροφή των παιδιών είναι οι ίδιοι οι γονείς να διατρέφονται υγιεινά και ισορροπημένα. Για να μάθει ένα παιδί να τρώει σωστά, πρέπει να το διδαχθεί, είναι ζήτημα εκπαίδευσης, όπως όλα τα υπόλοιπα (π.χ. ύπνος). Οι συνήθειες που αποκτώνται κατά την παιδική ηλικία μας ακολουθούν και στην υπόλοιπη ζωή μας και συχνά είναι δύσκολο να αλλάξουν.

Οι υποχρεώσεις των μελών μιας οικογένειας:

 

• Οι γονείς είναι υπεύθυνοι για το τι, πότε και που θα φάει το παιδί. Δηλαδή:

• να επιλέξουν και να προετοιμάσουν το φαγητό
• να παρέχουν σταθερά γεύματα και σνακ
• να κάνουν ευχάριστη την ώρα του φαγητού
• να μαθαίνουν στα παιδιά την αξία του φαγητού και τη σωστή συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτού
• να μην επιτρέπουν άσκοπα τσιμπολογήματα μεταξύ των γευμάτων και των σνακ και
• κυρίως να εμπιστεύονται τα παιδιά τους όσον αφορά το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού

• Τα παιδιά είναι υπεύθυνα για το πόσο και εάν θα φάνε. Επίσης πρέπει:

• να τρώνε την ποικιλία και ποσότητα που χρειάζονται
• να μάθουν να τρώνε ότι και η υπόλοιπη οικογένεια
• να μεγαλώνουν όπως απαιτεί η ηλικία τους
• να μάθουν να συμπεριφέρονται σωστά στο τραπέζι

Συνηθισμένες δυσκολίες την ώρα του φαγητού

 

• οι κακοί τρόποι στο τραπέζι
• η άρνηση για συγκεκριμένα φαγητά
• οι εξαιρετικά αργοί ρυθμοί στο φαγητό
• Οι ιδιοτροπίες, τα ξεσπάσματα θυμού και τα κλάματα

 

Γενικές συμβουλές για τη διατροφή του παιδιού σας 

 

• Γεύμα ή σνακ κάθε 2 με 3 ώρες, σε σταθερές ώρες μέσα στην ημέρα, δηλαδή 3 κυρίως γεύματα και 2 με 3 σνακ
• Τουλάχιστον 6-8 ποτήρια υγρών ημερησίως
• Ενθαρρύνετέ το να τρώει μόνο του, πάντα με τη δική σας βοήθεια και επιτήρηση
• Προσαρμοσμένα για την ηλικία του σκεύη και έπιπλα φαγητού για να μη νιώθει ότι ζει σε έναν κόσμο γιγάντων
• Δώστε του τον απαιτούμενο χρόνο για να καταναλώσει τη μερίδα του, όχι όμως πάνω από 30 λεπτά

* Ακολούθησε μας στο Instagram και δες καθημερινά όλα μας τα άρθρα κι εκεί. Περισσότερα θέματα της κατηγορίας “Υγεία” μπορείς να δεις εδώ.