Η παιδο-οφθαλμίατρος Μαρίνα Μπαντέκα δίνει 5 συμβουλές για να απαλλαγείτε από το Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών

Η παιδο-οφθαλμίατρος Μπαντέκα Μαρίνα μας δίνει 5 συμβουλές για να απαλλαγείτε από το Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών όσο εργαζόμαστε από το σπίτι.
Κατά την πολύωρη εργασία από το σπίτι μέσω υπολογιστή εάν βιώσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πιθανόν να πάσχετε από το Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών (Computer Vision Syndrome) επίσης γνωστό ως καταπόνηση της όρασης λόγω ψηφιακών μέσων.
►δυσκολία στην εστίαση
►κουρασμένα μάτια με αίσθημα καύσους
►θολή ή διπλή όραση
►ξηροφθαλμία
►δακρύρροια
►πόνος στον αυχένα
►πονοκέφαλοι
►ζαλάδα

Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να δράσετε ακολουθώντας τις 5 συμβουλές που ακολουθούν:

►Κρατήστε σωστή απόσταση από την οθόνη, τουλάχιστον 30–40 εκατοστά μακριά.
►Ρυθμίζετε την φωτεινότητα και την αντίθεση φωτός στα μέτρα σας. Μην ξεχνάτε να ενεργοποιήσετε τα φίλτρα μπλε μήκους κύματος της οθόνης σας.
►Ακολουθήστε τον κανόνα 20–20–20. Κάθε 20 λεπτά, κάντε 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα και κοιτάξτε 20 μέτρα μακριά.
►Προγραμματίστε τη νέα οφθαλμολογική εξέτασή σας. Η απόδοση της όρασης σας αναπτύσσεται-αλλάζει συνεχώς και είναι πολύ πιθανό τα γυαλιά ή οι φακοί επαφής που φοράτε να μην είναι κατάλληλα πια. Ίσως χρειαστείτε διαφορετικούς βαθμούς ή ένα διαφορετικό είδος φακών.
►Βελτιώστε τη στάση του σώματος. Η ένταση και η αφύσικη στάση του σώματος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην όρασή σας και στην ευθυγράμμιση των ματιών. Φροντίστε ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν πάντα στο δάπεδο και οι αγκώνες στα μπράτσα της καρέκλας.

Πηγή: https://www.lmvision.gr/
Διάβασε επίσης στο KIDOTMag:

Η παιδο-οφθαλμίατρος Μπαντέκα Μαρίνα μας ενημερώνει για την αλλεργική επιπεφυκίτιδα

*Ακολούθησε μας και στο Instagram για να ενημερώνεσαι για όλα τα νέα άρθρα που σε ενδιαφέρουν.